夜18時以降の食事は摂らず、翌日朝と昼の食事で体重は4キロ程減りました。

予想以上に効果ありますね。

朝食はトーストと目玉焼き、バナナとヨーグルト。

昼食は野菜たっぷりの豚汁と炒飯にしました。

夕方4時半頃に、豚汁にご飯をお茶碗軽く一杯分をいれて、雑炊にして最後の食事をします。

頑張ろうっと！