ふらふらで帰宅

お腹を空かして帰宅。 キャベツと卵を入れたチキンラーメンで 昼食を済ませました。 少し昼寝します。

快晴

天気が良いので散歩してます。 途中で空腹に耐え切れず、パン屋に入り、燃料補給です。 実は昨夜、少し食べ過ぎました。 今朝、体重測定したら、逆に少し減ってました。良かったぁ〜　

温かいスープ

朝食は野菜たっぷりの味噌汁にご飯を軽く入れて雑炊に。 昼食も、野菜たっぷりのチキンスープと卵サンドイッチです。 仕事は午前中で大方片付けました。 昼寝します。 少し疲れました。

野菜摂ってます。

ランチは野菜たっぷりスープと 炒飯です。 800カロリー位です。 まぁ〜いいでしょう。

少し体重が〜

昨日は、食べ過ぎました。 まぁ、仕方ない〜 明日から頑張ろって思いましたけどね。 今朝の体重測定1キロ、一昨日より増えてました。　でも昨夜食べた最後の食事は吉野家でした。　牛丼はカロリーあるので、ライザップと提携した牛サラダにしました。400カロリーです。　罪の意識を持つ事で、口に入れるモノも変わ... 続きをみる

外出中

有給休暇を取って映画をこれから観ます。 その前にランチ リンガーハットの麺抜きの野菜スープ。 500カロリー

5年振り

そうなんです。 5年振りに歯科医院で歯石取りをしてもらいました。 虫歯は無いけど、今後の歯周病の予防を兼ねて 3ヶ月に一度のペースで診てもらう事にしました。

お昼

いまいち体調が良くありません。 然しお腹は空きました。 豚肉を入れた野菜スープとトースト1枚を食べました。 ちょっと昼寝します。

眼が痒い

朝から眼が痒いのです。 アレルギー性鼻炎の症状かな？ 朝風呂に入り、しっかり身体を温めて、サッパリしたら落ち着きました。 今朝の朝食です。 300カロリー位です。

昼まで寝てました

寒暖差を感じ過ぎて、身体がきついなぁ ダイエットのせいかな？ 一緒目の昼飯です。 450カロリー位です。

減ってます。

昨夜は魔がさして、カレーライスを食べてしまいました。今朝は散歩途中で、パンとコーヒーを食べて5キロ程歩きました。 帰宅後お風呂に入り、しっかりと汗を出して体重測定したら、体重は減ってました。 汗が出たから減ったのだと思うけれど、其れで減った事には変わりないです。 単純に嬉しかったです。 画像は今朝... 続きをみる

作りましたよ。

ポテトサラダを作りました。 手間も掛かって難しい。 仕事片付いたので、これから散歩です。 雨大丈夫かな？

ダイエット継続中

ダイエットは続けてます。 基本的に夜は抜いてます。 本日の朝と昼は、野菜たっぷりの鶏肉スープでした。　朝はご飯を入れて雑炊。 お昼は食パン🍞1枚をつけて食べました。

セロトニン

やばいなぁ セロトニン　自分の調べてみたら30だった〜 いまNHKでやってます。

未だ火曜日〜

平日が暇で辛い〜 土日はそんなプレッシャーもない 誰がそんなプレッシャーを掛けてるのか？ って？ 恐らく自分自身の小さなプライドなんだろうなぁ〜　嫌だねぁ〜(笑) 本日のランチ 焼飯と味噌汁 味噌汁は、白味噌と麦味噌を混ぜてみた。 大失敗だよ。 炒飯は美味かった。

昼食

今朝から背中も痛くなって、整骨院で治療してもらい、何とか治りました。 そのまま、遅めの昼食です。 暖まります。

痛いよう〜

数日前から首が痛くてたまりません。 お風呂で暖まれば、痛みは緩和します。 季節の変わり目なのかな？

遊んで帰ります

出張先からそのまま、小旅行に〜 列車で移動して散策します。 少し寒い〜

おはようございます

出張二日目です。 昨夜は友人と飲んで、ホテル到着が23時。 楽しい夜でした。 今朝は7時起床でゆっくり朝風呂に入り、まったりしてます。 荷物整理して、ホテルロビーで仕事して、午後から客先に向かいます。

快晴

気持ちいいなぁ

まったりしてます

前泊移動したので、今朝はゆっくりしてます。 前泊大正解だ。 九時にチェックアウト予定。 仕事上手く行くといいなぁ

これから出張

明日の打ち合が早い時間帯なので、自腹で前日入りします。 ダイエット中なので、ランチは軽めの海鮮丼にしました。 美味いなぁ

朝食

朝食は400カロリー。 1日二食を何とか継続したい。 身体をコレに慣らすしかないです。 体重は今は、微妙に減ってます。

クルマ

クルマの方ですが、昨日、引取に来て貰いました。終活の一歩なのかな？

散歩

土日と歩けなかったので、歩いてます。 気持ちいい〜 寝違え？ 首が痛いから、歩きながら解したい。 朝食はご飯一膳とふりかけのみ。 腹も減った。

クルマ

月に1〜2回しか乗らなくなったので、手放す事に決めた。　もう直ぐ査定に来て貰います。 どうなる事やら〜

白菜味噌汁

今朝は白菜、じゃがいも、玉ねぎの味噌汁を作った。しっかり600キロカロリー摂りました。

涼しくなった

昨夜は夜の散歩で疲れて、シャワーも浴びず寝ました。今朝は４時に起床。 歩いていても、汗は出なくなった。 昼食はこんな感じ。 700カロリー。 夕方に軽く食べて早く寝ます。 体重は減ってます。 減らない時期は、頑張っても減らないので、 このタイミングで減らします。

少しずつ

体重減ってきました。 朝昼しっかり腹八分で食事していても、夜抜くのは辛い。まぁ、身体を慣らすしか無い。 朝はしっかり炒飯食べまた。いつも以上に怠くて眠いです。 こんな時に限って仕事がある。良い事なんだけどね。

朝食

疲れてるけど空腹感がある。 夜は食べないから、朝食はチキンラーメン。 白菜、人参、卵、海苔を載せました。 美味しい。 サクッと仕事して、少し寝たい。

疲れてます

昨日午後からのスマホ機種変更📱 帰宅してからのデータ変更やアプリの再設定で 予想以上に時間掛かり大変でした。 数年ぶりなので、全く忘れてますね。 疲れました。

気分を変えて

玉露を飲んでます。 朝の掃除も終わった。 これから集中して午前中は仕事です。

満腹

朝食しっかり食べました。 食べ終わって、１０分位 ゆっくりコーヒー飲むと 満腹感をしっかり感じます。 これだ！　f^_^;

本気でやってる。

ウォーキング中心に、レコーディングダイエットをしてます。6ヶ月経過。 身体は少しずつ締まって来た。脚に筋肉が付いた感じ。でも体重計は7.5キロしか減ってない。 もう少し意識て減らそう。 夕食抜きで過ごす事にした。 1日のカロリーは1200キロカリーまで抑えてみる。　　

決めました

スマホを来週月曜日に機種変更します。 面倒だけど、こればかりはやらないとね。 少し緊張します。

美味い

昼食はチキンラーメン 水分量、茹で時間は正確に測りました。 ゆで卵、白菜、人参、タケノコ、蓮子などトッピング。 野菜の水分も適当に出て、美味しかったです。 大成功。(^o^)

朝の日課

起床後の血圧 クスリを最近は飲んでるので、コントロール出来てる。 ホントは飲みたくないけどね。

お掃除

扇風機の汚れを洗い流しました。 スッキリ‼︎ 何かいい事ないかなぁ〜